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冬季營養(yǎng)早餐食譜 吃什么早餐更加健康(10)

  小學生冬季營養(yǎng)早餐食譜

  一、白菜粥

  1.將大白菜擇洗干凈,切成粗絲;

  2.姜洗凈切成絲備用;

  3.粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;

  4.坐鍋點火,倒入豬油燒熱,下白菜、姜絲煸炒,起鍋盛入碗內;

  5.取鍋加入約1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火燒沸;

  6.改用小火熬煮至粥將成時,加入炒白菜,調入鹽,味精拌勻;

  7.將粥再略煮片刻即成。

  二、杭式果羹

  1.先將鮮板栗用刀縱向斬一刀,放在沸水鍋內煮5分鐘。

  2.離火,加入適量冷水,倒入大碗內;

  3.將板栗趁熱剝去皮殼,放入盤內,上屜用旺火蒸5分鐘左右,取出切成小丁;

  4.炒鍋洗凈,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,燒開時撇去浮沫;

  5.鍋內放入糖桂花,用藕粉和冷水50克調稀勾芡,便成果羹,盛入碗內即可。

  三、奶香麥片粥

  1.粳米洗凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;

  2.坐鍋點火,加入600克高湯煮沸后,再轉入小火熬煮成粥;

  3.在粥中沖入鮮牛奶,用中火煮沸;

  4.加入麥片及白糖,攪拌均勻,出鍋裝碗即可。

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