入秋以來，綿綿的秋雨常常一下就是一天，周圍的一切都是濕漉漉的，渾身也覺得酸酸懶懶特別在起床的時，情況尤甚，渾身像是被鐵鏈捆住一樣，酸痛異常，疲倦不堪，掙扎著起來，腦袋仍昏沉不堪，困意也不肯退去，是什么原因是造成了這種情況呢?

　　當出現這種表現時，可能并不是簡單的沒睡覺好，體內的濕氣過重也是造成這種表現的重要原因。濕氣是什么呢?這是中醫里的提法，中醫認為“風、寒、暑、濕、燥、火”，是導致人體不適的六大原因，其中濕氣，就是這六個的“濕”，它不但會造成關節炎，風濕病，月經不調，還會增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風險，一定不能對它輕視。那么，當人體內的濕氣過重時，都會有哪些癥狀表現呢?

　　首先，人的面部和頭發會大量分泌油脂，出現油頭油面的情況;其次，人的舌苔會由原先淺淺的一層白色變成粗糙的黃色。人的排便情況也會發生變化，大便黏膩，無法成形，常會粘在馬桶壁上;再者，人的下肢會出現浮腫的情況，耳道內或私處會變得潮濕黏膩，嚴重時，身上可能會長出扁平疣。

　　當有以上這些病癥表現時就說明體內的濕氣過重了，那么怎么做才能有效地祛濕呢?今天就為大家推薦一款效果顯著的祛濕食療法：薏米紅豆粥。

　　薏米，被《神農本草經》譽為上品，有治濕痹、利腸胃、消水腫的功效;紅豆，能補心養血，消腫健脾;用這兩種食材熬粥可謂是珠聯璧合，祛濕效果顯著，而且做法也十分簡單。

　　首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時左右，然后將食材放入鍋中，加入適量清水，先用大火將水煮沸嗎，然后該小火慢煮半小時，出鍋前可根據口味需要加入適量蜂蜜或白糖。

　　除了這個食療法意外，在日常的飲食中也要多加注意，避免食用過多生涼、甜膩的食物，多吃綠豆、冬瓜、莧菜等利尿解毒的食物。在居住環境上也要注意，要勤開窗通風，貼身的衣物和被褥要常常拿出來晾曬。

　　此外，入秋之后氣溫驟減，要記得及時添衣，以免寒氣浸入在體內淤積成濕;后，不得不提的是運動是祛濕的極佳方式，不但能促進體內的濕氣隨汗液排出，還能對身體的代謝起到調節和穩定的作用，幫助加快排出濕寒。

　　這些祛濕方法十分有效，特別是在秋季如果能及時排濕，一定能平穩的度過接下來的冬季。

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