“一天之計在于晨”，換句話就是說，早晨是一天中重要的一環，有一種“好的開始是成功的一半”的勢頭，所以把握好這個時間是很關鍵的。同樣，大家也都知道，上午時分是人的精力集中的時候，也是大腦思維反應和應變能力出眾的時刻，所以上午的工作效率相對而言是比較高的。

　　如今的上班族，有相當一部分人都是在各種寫字樓里，終日與電腦為伍。但是，長時間的使用電腦，長期而言對身體都是不利的，不僅僅會存在腰背酸痛、肩部疼痛，尤其是我們的眼睛，更是大的“受害者”。

　　眼睛是我們心靈的“窗口”，更是我們看待整個世界的途徑，保護眼睛也是我們每個人必須要放在心里的一件事情。如今生活節奏加快，工作壓力也是與日俱增，尤其是上午，精力過度集中，不僅是大腦，眼睛損耗也是瞬間加大。

　　那么就有人會說了，中午休息一會兒不就好了。話雖如此，卻是治標不治本，睡眠相對而言只是輔助工具。何況現在上班族的午休時間少的可憐，有的甚至就是一種癡想，想當于“天方夜譚”。

　　既然如此，我們勢必要給眼睛做一個根本的保養，不僅治標還要治本!而大多人推崇的就是食療啦，在享受美味的時刻還能順便保護我們的眼睛，何樂而不為呢?今天，就為大家講一講，午間怎么做就能很好的保護眼睛，給眼睛一個補充能量的“加油站”。

　　明目要靠吃

　　研究已經證實，維生素A對人體的眼睛是非常重要的一種元素。人體一旦缺乏維生素A，就容易得夜盲癥。當你一旦用眼過度，眼睛產生疲勞感的時候，此時就需要補充維生素A。那么有維生素A的食物有哪些呢?

　　在生活中，含有維生素A的食物有很多，一方面是動物的內臟，比如牛肝、豬肝等。此類食物能維持眼角膜正常營養的需要，不使角膜干燥和退化，還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。

　　另一方面，在豆制品中，也有對眼睛幫助的元素維生素B1，它的存在，也能提高視神經的功能，消除眼肌疲勞。建議在午間可以來一杯牛奶，在幫助消化的同時，對眼睛也有一個保護的作用。