制作：將鮮桂圓去皮、蓮子泡好去蓮心。原味大米粥加入桂圓、蓮子、白糖熬沸調勻。

　　功效：此粥具有補脾益腎、安神養心、抗衰老、強心、降壓等功效。

　　5、三七燉田雞

　　原料：肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核。

　　做法：以上材料同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。功能益氣活血，消腫止痛。

　　功效：主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。

　　6、核桃栗子紅豆養生粥

　　原料：核桃肉20克，紅豆100克，粳米100—200克。

　　做法：將核桃肉洗凈搗碎，與紅豆，粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

　　功效：調血之功，有補腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。

　　怎么預防腰椎間盤突出

　　1、減少積累傷。因為腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，什么叫積累傷?就是過往因為各種原因導致的腰部的外傷或者軟組織損傷，這種傷害當時可能沒有什么問題，但是隨著退行性病變的發生，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此平時也要保護好自己的腰椎，避免任何外傷。

　　2、保持正確的姿勢。要間盤突出也成為很多職業的職業病，尤其是對于常年坐著工作的人，更要多注意，平時要有良好的坐姿，選擇睡眠的床千萬不能過軟，這樣時間長了腰部會變形，很容易發生腰間盤突出。

　　結語：腰椎間盤突出的食療方式非常有利于患者的恢復及治療的，這些食療不但可以美味鮮美，對于腰椎間盤突出的效果也是非常不錯的。本文就為大家介紹了這樣的6大食療方，各位腰椎間盤突出的患者可以多多嘗試一下喲!