粳米能吃出長壽?很多人會對這句話表示懷疑，其實不必懷疑，說不定你每天都在吃粳米，只是你不知道你吃的什么。今天看了下面的內容，你將會明白粳米到底為何物，為什么其能是長壽的食物。再說粳米的作用之前，我們先要弄明白粳米到怎么存在我們生活中，而我們卻沒有發現的。

　　一、粳米是什么

　　粳(jing)米，大家以后千萬不要再讀錯了，把字認一半。粳米屬于大米的一種，但區別于大米中的秈米和糯米。其外形比較粗短，粘性強但遠低于糯米，蒸煮時膨脹性小。因為其看來又白又肥潤，所以在廣東被成為“肥仔米”。我們平時吃的東北大米、珍珠米和江蘇圓米都屬于粳米。所以，你是不是天天吃粳米而沒有發現了?是不是忽略了其營養價值了?

　　中醫理論中粳米性味甘、平，入脾、胃、肺三經。能夠補中益氣，健脾和胃，消渴止腹瀉。

　　我們了解了粳米是什么，但是我們平時卻很少發現其養生藥用的價值，下面我們就一同了解其4種有益長壽的吃法。

　　二、粳米助長壽吃法

　　1.粳米補脾去濕吃法

　　在《本草經疏》記載粳米“雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健”說的是粳米可以補脾胃，調節五臟之氣，從而能夠強健身體。

　　選擇粳米、赤豆和淮山藥煮粥，常吃可以補脾健胃。尤其適合夏天體內濕氣重，精神差，面色蒼白。

　　首先，粳米富含大量的淀粉、蛋白質、脂肪和維生素、膳食纖維等。可以在補充人體能量的同時而不出現便秘，并且其具有補脾胃的作用。

　　其次，赤豆具有清熱解毒、健脾胃和消腫利尿的作用，適合夏季清火去濕。并且赤豆中含有鐵元素，可以起到補血的作用，而脾是生化氣血之源。所以吃赤豆可以補脾。

　　而淮山藥具有助消化，止瀉的作用，在很多健胃消食片中含有淮山藥。所以，脾濕、脾氣不足等都可以選擇使用這款藥膳，其材料簡單而易得。

　　2.粳米治療胃腸道不適

　　胃腸道不適不僅僅是疼痛，長久因此會出現消化不良和胃潰瘍，嚴重影響健康。

　　用精粳米炒至焦黃，再與黨參一同煮粥，可以補中益氣、健脾胃。可用于治療慢性胃炎、胃病喝十二指腸潰瘍等疾病。

　　首先，焦糊米在中醫理論中具有溫補脾胃、柔腸止瀉的作用，在民間更有利用焦糊米煮水緩解小兒積食的做法。并且粥易消化，不會增加胃腸道負擔。

　　其次，黨參屬于溫補中藥，一般作為人參的代替品。對身體虛弱、氣血不足、脾胃氣虛、腹瀉和不思飲食、溏便等具有很好的治療作用。

　　所以，這兩樣一同煮粥具有健腸胃的作用。