一到寒冷的冬天，人們的抵抗力就會變差，然后各種疾病就隨之而來，其中常見的就是感冒了。那么怎樣預防感冒呢？預防感冒吃什么好？今天三九養生堂的小編就來推薦給你五款藥膳米粥幫助你暖身防感冒，一起來看看吧。

　　1、生姜蘇葉粥

　　生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用，蘇葉有發散風寒的效果，在一般藥店就可買到。

　　具體做法：蘇葉10克、生姜3片，將白米粥熬好后放入，再開鍋就可食用。

　　2、生姜大棗粥

　　生姜大棗粥的效果和上面提到的生姜蘇葉粥是一樣的。

　　做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。

　　需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。

　　【風熱感冒】發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便干燥。

　　3、桑葉枇杷粥

　　桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入60克大米煮至粥稠，趁熱食用。

　　4、防風粥

　　防風(在藥店可以買到)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽。

　　該粥可清熱祛風、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。

　　【流行性感冒】發病急，持續高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不明顯。

　　5、白蘿卜茶葉粥

　　食材：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。

　　做法：先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內。

　　白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道怎樣預防感冒了嗎？你知道小編推薦的有哪五款藥膳米粥可以幫助你暖身防感冒了嗎？大家平時可以多多食用這些米粥藥膳，不僅做起來簡單，而且又營養健康。