我們的眼睛對于我們而言是非常重要的，我們離開了眼睛我們將無法正常的進行生活，將陷入無盡的黑暗中，所以我們要保護視力。那么生活中如何保護視力呢?那接下來就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護視力

　　(1)、注意補充維生素A

　　我們要想保護好我們的視力健康，生活中我們就要經(jīng)常吃一些含有維生素A的食物，對我們的視力非常好。

　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

　　它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

　　經(jīng)常吃一些動物的內(nèi)臟，是不錯的選擇，還有魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等，都含有豐富的維生素A。

　　胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。

　　維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　(2)、多吃含鈣豐富的飲食

　　鈣是眼部組織的“保護器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪幸皶r的補充鈣，菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物都有不錯的補鈣效果，對我們的視力非常好。

　　(3)、微量元素防治視力減退

　　含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

　　含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。

　　含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　(4)、富含維生素C的食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　(5)、珍珠

　　珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，珍珠性味甘咸寒可抑制白內(nèi)障的形成。

　　(6)、海帶

　　海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療青光眼有良好的功效。

　　其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

　　(7)、粗糧和新鮮蔬菜

　　后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。

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