很多上班族會有疲勞的感覺，不僅會影響到工作效率，還會影響身體健康，如何緩解疲勞?身體容易疲勞也是有一定的原因的，容易疲勞是什么原因?有些食物能抗疲勞，那么抗疲勞吃什么?

　　如何緩解疲勞

　　1、注意勞逸結合

　　大家在上班的時候一定要注意勞逸結合，所以每天早上要做好規劃，自己一天要做哪些事情，身體順序，話多長時間，中間也可以讓自己休息一下。勞逸結合會讓工作效率更高，這樣就不會有每天都是很累的感覺了，大家在上班的時候一定要注意。

　　2、注意心理與情緒

　　有的人在上班的時候遇到一些難題，下班之后還是會一直煩惱，把工作帶到生活中其實是一種不理智的行為，這樣會導致工作的時間變長，還會導致第二天出現很疲憊的感覺，還有可能會影響工作效率，時間長了，還會影響厭煩的心理，所以下班之后要及時的調整自己的心態，可以做些自己喜歡的事情。

　　3、注意運動和鍛煉

　　很多上班族表示自己忙了一天，哪有時間去鍛煉，其實鍛煉并非要你抽出許多時間，在家做做家務也是鍛煉、運動的一種方式。特別是在容易春困的時節，經常活動一下身體可以趕走疲憊，也能為身體儲存能量。

　　容易疲勞是什么原因

　　1、貧血

　　貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產后，都可能因為失血過多而患上貧血。

　　此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

　　2、咖啡因攝取過量

　　人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　3、甲狀腺功能減退

　　如果身體經常感覺到很疲憊，心情也很抑郁，很有可能是甲狀腺功能減退了。根據美國的資料，60歲以后，會有將近20%的女性朋友出現甲狀腺功能紊亂的癥狀，但是很多人自己并不知道。這個時候可以補充相關的激素來改善一下，就能很好的緩解疲勞。

　　4、打鼾

　　身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

　　5、泌尿系感染

　　女性患泌尿系感染后，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。