眼疲勞怎么辦?這個問題很多人都很關(guān)注，尤其是現(xiàn)在年輕的上班族們，他們更是非常關(guān)心這個問題，這是因為上班族幾乎一整天都是面對著顯示屏的，長時間則會造成眼睛出現(xiàn)疲勞，那么，上班族應(yīng)該如何緩解眼疲勞呢?在日常的飲食當(dāng)中，上班族眼疲勞吃什么好呢?今天我們就帶著這幾個問題一起去看看文章中的相關(guān)介紹吧!

　　由于很多的人長時間的食用眼睛，特別是現(xiàn)在的一些上班族們，食用眼睛的時間更是較長，因此，很容出現(xiàn)眼睛疲勞以及干澀等問題，那么，眼睛出現(xiàn)疲勞時能不能用飲食的方法來幫助改善呢?哪些食療方的功效好呢?下面我們就為大家推薦6種護(hù)眼食療方法，共大家參考。

　　1、枸杞鯽魚湯

　　原料：此款魚湯需要準(zhǔn)備的材料有，鯽魚一條，約2000克;枸杞約10克左右。

　　做法：首先，材料準(zhǔn)備好之后，先將鯽魚洗感凈，然后去除其內(nèi)臟部分，再然后把鯽魚與枸杞一起進(jìn)行煮湯，吃肉飲湯即可。

　　功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞則有名目的功效，因此，此湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現(xiàn)象。

　　2、芝麻核桃乳蜜飲

　　材料：需準(zhǔn)備黑芝麻適量，核桃仁適量，蜂蜜適量。

　　做法：首先，需要將黑芝麻炒香并且研制成末，而核桃仁則是要將其微炒，之后再搗爛，并分貯瓶內(nèi)。每次食用的時候，各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙，然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯，再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。

　　功效：飲用之后可以很好的滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，并可用于近視及雙目干澀，因此，經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。

　　3、枸菊決明子粥

　　材料：此款粥需要準(zhǔn)備決明子約15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖適量等材料。

　　做法：材料準(zhǔn)備齊全之后，將其處理干凈，然后把這些材料一同放入鍋內(nèi)，并且加上適量的冰糖，煮成粥即可。

　　功效：因為此粥內(nèi)含有決明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，適用于眼干眼澀等癥狀。

　　4、雞肝羹

　　原料：在這里則需要我們準(zhǔn)備雞肝約50克，然后是相關(guān)的調(diào)味品，鹽、味精及生姜等適量。

　　做法：第一步是先將準(zhǔn)備好的雞肝進(jìn)行清洗干凈，然后再把它切碎，之后則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精等調(diào)味品，調(diào)勻即可食用。

　　功效：因為在雞肝當(dāng)中含有維生素A的含量高，因此，這種方法則可以養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。此外，上班族也可以常食用，對眼睛也是比較好的。

　　5、核桃棗杞雞蛋羹

　　原料：此羹需要準(zhǔn)備的材料主要有，核桃仁約300克，大紅棗約250克，枸杞子約150克，以及雞蛋適量，還有就是鮮豬肝約200克