很多IT工作都表示眼睛經(jīng)常會出現(xiàn)酸痛和困乏的感覺，這是因為長期用眼過度所導(dǎo)致的眼疲勞。那么眼睛疲勞的時候該怎么辦呢?大家不要擔(dān)心，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹下眼疲勞怎么辦的知識吧!
1、作息保健
眼睛是人使用頻率多的部位，所以保護眼睛非常重要。護眼需要保證足夠的睡眠，一般情況下，成年人需要7-8個小時左右的時間用來睡眠，而小孩的睡眠時間應(yīng)該保持在8個小時以上。
平日要有規(guī)律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應(yīng)該休息一下，好能閉睛休息5分鐘，因為只有閉眼休息，才能完全達到讓眼睛自我調(diào)節(jié)和放松的目的。
陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)得到放松。每天做眼保健操兩次。若沒有時間，可將雙手搓熱后放置在眼睛上，反復(fù)數(shù)次至眼睛疲勞消失。
這個方法不但可以幫助我們緩解眼睛的疲勞感，而且還具有一定的活血化瘀的功效。但是值得注意的是一定要保證手部的清潔衛(wèi)生，從而避免細(xì)菌的感染。
2、電腦擺放
電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持60厘米以上的距離，同時電腦顯示屏頂端和眼睛要處于同一或稍低的水平。使用電腦的環(huán)境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。在使用電腦時，旁放一杯熱水，保持眼周及環(huán)境濕潤。
眼疲勞吃什么
1.具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物
維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
