隨便互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展，越來越多的人做起了有關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)的工作。因為互聯(lián)網(wǎng)的工作一般都是跟電腦打交道的，所以導(dǎo)致許多上班族都會出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那怎樣可以緩解視疲勞呢?今天小編就來為大家介紹一下視疲勞怎么緩解的方法，如果你有視疲勞現(xiàn)象的話，你就來看看吧。

　　上班族怎樣緩解緩解視疲勞

　　對于做網(wǎng)絡(luò)方面的上班族來說，整天面對著電腦，也非常難受的一件事情。而且經(jīng)常會出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那對于視疲勞，應(yīng)該如何緩解呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　1、工作時每隔半小時，頻繁眨眼10秒

　　每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。

　　2、對著電腦工作1小時后，要轉(zhuǎn)動眼珠20秒

　　雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針轉(zhuǎn)動10次。

　　3、凝視遠(yuǎn)方

　　當(dāng)對電腦時間太長出現(xiàn)視疲勞的時候，可以尋找一處具有綠色植物的地方進行遠(yuǎn)望，這樣是可以有助于緩解視疲勞的哦。

　　4、在電腦旁放杯熱水

　　經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。

　　5、多吃有益視力的食物

　　富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

　　6、配戴“低度”鏡片

　　使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。

　　視疲勞怎么緩解

　　1、視疲勞大多數(shù)是因為長時間看手機，看電視所導(dǎo)致的。因此，不能長時間盯著手機或者是電腦，這樣很容易產(chǎn)生視疲勞的。如果是工作的需求，則應(yīng)該隔一段時間休息一下眼睛。

　　2、可以閉目養(yǎng)神，也可以輕輕轉(zhuǎn)動眼球，促進血液循環(huán)，增加眼睛的營養(yǎng)供給。

　　3、可以眺望遠(yuǎn)方的花草植物，綠色是眼睛看到舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。

　　4、可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養(yǎng)和休息。

　　5、放下手機，戶外運動。周末或者是下班之后，要多到戶外運動，打打球或者旅旅游，這樣既可以增加友誼，結(jié)識更多的朋友，還有益于身心健康。

　　6、晚上一定不要熄燈后玩手機，周圍環(huán)境太暗，手機對眼睛的刺激更加厲害。

　　7、一定要保證充足的睡眠。