國慶七天黃金假期已經正式畫上了句號，相信各位在這七天一定是吃得開心、玩得盡興了吧，但是隨著早上鬧鈴的響起，提醒每個上班族，得重新回歸到職場上去拼搏了。節后上班第一天，各位是不是精神不夠振奮，甚至有些萎靡，現在還是哈欠連天，心中萬千個不想上班呢?其實這種現象早已被醫學界稱之為“節后綜合征”，一種節假日后特有的心理和生理上的疲憊和不適應現象。那么上班族該如何克服“節后綜合征”來讓自己“滿血回歸”呢?

　　“節后綜合征”的罪魁禍首

　　相信各位或多或少都對“節后綜合征”有所了解了，這種病癥不僅會對上班族的工作狀態產生影響，甚至嚴重威脅著上班族的飯碗，畢竟老板可不喜歡看到手下的員工成天哈欠連天、萎靡不振吧。那么是什么導致“節后綜合征”的出現呢?

　　一、熬夜晚睡

　　不得不說，熬夜晚睡絕對是“節后綜合征”的大也是主要的罪魁禍首。因為在七天假內，我相信沒有多少人會保持一個健康合理的作息時間吧。

　　很多人在國慶七天假出現“白天起不來，晚上睡不著”的“夜貓子”狀態，其實說白了，就是整個人的“生物鐘”已經出現了紊亂，適逢國慶七天假又是各種綜藝節目和競技比賽的黃金時段，所以很多人在該睡覺的時候選擇看電視，很晚才想起睡覺。尤其在這七天假期里，由于假期時間比較長，很多人在熬夜晚睡后都想在第二天好好補覺，結果到了第二天又重復開始前一天的生活。

　　熬夜晚睡會造成整個機體的紊亂，上火、便秘、臉上長包、油脂分泌過剩，節后你會發現，很多人不是紅光滿面，氣色會變得不好。有研究分析，在20歲之前，人體如果熬夜能在第二天馬上恢復，而過了30歲后，熬夜往往需要花好幾天時間才能恢復，恢復期間人體會感覺到非常不舒服。

　　所以說，造成“節后綜合征”的主要的因素就是熬夜晚睡。

　　二、飲食無節制

　　今年國慶恰好是在中秋節過后的幾天，所以到了國慶，很多人的假日里一定不會少了各種美食的陪伴，加上很多人會在這期間去旅游，到了一個旅游地點，少不了要“搜刮”當地的特色美食，所以這樣的飲食其實也是毫無節制的。

　　飲食無節制帶來直觀的后果就是讓我們的腸胃受到損害，因為當我們在進食的時候，腸胃也不得不開始消化工作，但是通常要花上至少一個小時的時間才能將胃中的食物消化掉，而食用一些比較油膩的食物，那么消化時間會更長。

　　所以說，飲食無節制就會讓腸胃消化功能受到影響，使胃中的食物難以及時被消化，換言之，腸胃終日都保持一個“脹脹”的狀態，不僅讓人非常難受，而且也會影響到整個人的狀態。