目錄：
第一章：4大收心術(shù) 應(yīng)對“節(jié)日綜合癥”
編者按：春節(jié)七天長假后上班，你是不是很快的就能進(jìn)入工作狀態(tài)呢？或者你是不是總感覺提不起勁、一想到工作就擔(dān)驚受怕呢？當(dāng)心，你可能患了“節(jié)日綜合癥”！那么怎樣緩解長假綜合癥呢？
4大收心術(shù) 應(yīng)對“節(jié)日綜合癥”
上班族
患上班恐懼癥
春節(jié)假期讓在高新區(qū)工作的李女士過得很舒坦，逛街、購物、看電影、聚餐……，工作生活中的所有負(fù)擔(dān)都卸下來了，但是一想到收假后立馬要上班，就又使她害怕起來。“從假期生活再回到公司工作，簡直就像坐過山車，心情跟著此起彼伏，從一個(gè)極端跳向另一個(gè)極端。”李女士說，單位內(nèi)部競爭十分激烈，假期里好不容易享受到的輕松愜意，上班之后一下就灰飛煙滅。和李女士一樣，面對平日工作壓力較大的上班族，在收假前后一段時(shí)間內(nèi)，身心大都還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名地?zé)┰?、不安和恐懼?/p>
收心術(shù)：提前一天進(jìn)入工作角色
“假期的后一天好收住游樂的心，靜下來做點(diǎn)安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是實(shí)現(xiàn)假期過渡的有效方式。”心理咨詢師董女士說，一些人上班有心理不適的現(xiàn)象，是因?yàn)檫€沒有實(shí)現(xiàn)心理角色的轉(zhuǎn)換。所以，工作前一天，可以先將下一周工作的重點(diǎn)和思路想清楚，做到心中有數(shù)，這樣可以避免倦怠情緒。
宅一族
睡眠紊亂頭昏腦漲
“這哪里是在看風(fēng)景？明明是人看人！”這是春節(jié)期間，不少外出游玩或走親訪友的人常發(fā)的感慨。正因?yàn)槿绱?，宅一族更是?ldquo;宅”進(jìn)行到底。“每天除了睡覺就是上網(wǎng)，有時(shí)候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。”還在讀大學(xué)2年級的小許講述了他的假期生活狀態(tài)。
記者了解到，像小許這樣的人，并不少見，一些愛好網(wǎng)絡(luò)游戲的宅男宅女，玩起來就非得到昏天黑地境界，甚至鍛造出一批幾天幾夜都不眠不休的“超人”。這部分人，休假歸來的結(jié)果是頭昏腦漲，難以快速進(jìn)入到正常的“朝九晚五”生活中。
收心術(shù)：合理作息，適當(dāng)運(yùn)動
“雖說到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在遵循原有作息規(guī)律的前提下，適當(dāng)調(diào)整自己的生物鐘。”專職健身教練康先生說。另外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時(shí)候抽出半個(gè)小時(shí)晨跑，或者每天固定時(shí)間練習(xí)瑜伽，飯后散步半個(gè)小時(shí)，又或者每天做半個(gè)小時(shí)的家務(wù)活，這些小細(xì)節(jié)，都可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
