3、中醫(yī)按摩

　　頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經(jīng)或者血管，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫或者血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動(dòng)受限制等癥狀。

　　中醫(yī)按摩是我國(guó)中醫(yī)治療歷史中的奇葩，通過按摩師在患者頸背部?jī)蓚?cè)頸型有規(guī)律的來回按摩，并且對(duì)其周圍的穴位進(jìn)行點(diǎn)、摁、壓、推等手法，以減輕頸部的壓力，緩解頸部疲勞，以有效的達(dá)到緩解頸椎病的癥狀的目的。

　　當(dāng)頸椎疲勞不適的時(shí)候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時(shí)緩解。

　　第一，用雙手拇指腹部按在頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處的風(fēng)池穴按l～2 分鐘。

　　第二，用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點(diǎn)2～3 分鐘。

　　第三，將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 分鐘。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

　　4、熱敷療法

　　治療早期頸椎病如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用熱敷的方法來改善癥狀。

　　用伸筋草、透骨草、紅花、羌活、木瓜、姜黃、川椒、艾葉、細(xì)辛、防風(fēng)、威靈仙各20克，加上250克的干凈細(xì)沙，一起放在用紗布做的布袋里，縫好帶口，把藥包在蒸籠上蒸大概40分鐘左右。

　　然后將藥包取出枕在頸部。開始時(shí)可墊幾層軟布，避免被燙傷，一般熱敷40～60分鐘既可。

　　如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。

　　熱敷療法的主要目的是促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，活血通絡(luò)，從而起到治療頸椎病的目的。

　　5、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫

　　頸椎是非常脆弱的部位，有時(shí)候可能我們的身體還沒有感受到溫度的變化，但是頸椎就已經(jīng)受到了傷害。

　　這里給大家提供一個(gè)小方法，就是在我們的辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)小披肩，那樣我們就能夠隨時(shí)根據(jù)溫度的變化來呵護(hù)自己的頸椎部位了。

　　6、瑜珈

　　瑜伽是深受OL喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，工作之余除了鍛煉身體，還能有效的預(yù)防和治療頸椎病。

　　據(jù)調(diào)查顯示，瑜珈對(duì)頸椎病的防治效果可以達(dá)到82.85%。

　　瑜伽動(dòng)作緩慢、舒展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止。

　　瑜珈強(qiáng)調(diào)的是靈與肉的合一，所以，練習(xí)瑜珈需要一定的悟性和耐心，其要領(lǐng)在于動(dòng)作與呼吸的配合。

　　瑜珈可以使骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止僵化和粘連，這種特效不是一般的活動(dòng)身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。

　　瑜伽放松倡導(dǎo)冥想，核心時(shí)所思所想遠(yuǎn)離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養(yǎng)成習(xí)慣后，睡覺時(shí)躺在床上練習(xí)的話，還能消除失眠。

　　7、爵士舞

　　爵士舞已經(jīng)成為一種流行的運(yùn)動(dòng)方式，在娛樂的同時(shí)，還可以緩解慢性肢體關(guān)節(jié)疾病，如肩周炎、脊椎增生、頸椎病等。

　　爵士舞是人體肢體語言藝術(shù)，也是一種空間性、時(shí)間性和綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)，急促又富動(dòng)感的動(dòng)作，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無一不透露著嫵媚與性感，而且健康易學(xué)，具有健身操的功效，是屬于一種外放性的舞蹈，它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在。

　　不但可以緩解生活壓力，還是時(shí)尚潮流運(yùn)動(dòng)，讓生活多一些樂趣。

　　作為一項(xiàng)高貴優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，可以幫助現(xiàn)代人調(diào)適忙碌的生活節(jié)奏，而且可以舒展身心，修身養(yǎng)性，陶冶情操，并且對(duì)女人的形體，特別是胸部、腹部以及臀部有很好塑形的效果。