冬季如何有效保護眼睛

　　眼睛是人體器官中比較脆弱的，冬季干燥、寒冷，坐在辦公室面對電腦的白領經常會感到眼睛不舒服，那么我們可以試試下面的方法保護自己的眼睛。

　　飲用熱飲料溫暖雙眼

　　冬季氣候干燥，不僅皮膚容易干燥脫皮，眼睛也容易變得干澀。這時不妨喝喝熱飲來溫暖我們的雙眼。在喝熱飲的時候，杯子上付出水蒸汽，這時把杯子放在下巴下方，然后對著杯口吹氣，讓蒸汽散發在眼睛周圍，可以在一定程度上讓眼睛補充水分。如果用枸杞子或者決明子類明目藥材泡的茶效果就會更好。

　　給眼睛補充營養

　　眼睛是身體與外界接觸一個重要的方式，冬季天氣干燥，加之用眼不當，干眼癥困擾著越來越多的人。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛補充營養也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給，我們需要注意營養平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆類等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿卜等。再次適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

　　給眼睛進行護理

　　干燥冬日，在為臉部做保濕的同時別忘了照顧到眼睛，所以除了飲食護眼，我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保濕滋潤型眼霜，用濕毛巾熱敷雙眼，外出時戴防護鏡，不用臟手揉眼，注意眼部衛生等等。

　　給眼睛進行按摩

　　給眼睛按摩，可以使眼睛放松，防治干眼癥。具體做法：起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱用手掌熨帖雙眼(閉著眼睛)，反復三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地旋轉揉眼球20秒鐘。

　　冬季上班，用電腦，看書要注意習慣

　　冬季，注意用眼習慣，定時休息，盡量在空隙的時間遠眺讓眼睛放松。

　　小編提醒：平時加強日常鍛煉，增強身體素質，多到室外活動，因為日曬有助于體內合成維生素D，維生素D有助于鈣質的吸收，這也是預防近視保護眼睛不可忽視的一個重要環節。