目錄
編者按：白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或面對(duì)電腦，眼睛酸痛是難免的事。因此，白領(lǐng)們平時(shí)要注意保護(hù)眼睛。那么 ，白領(lǐng)如何緩解眼睛疼痛呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道，揭秘白領(lǐng)護(hù)眼秘笈。
6個(gè)技巧助白領(lǐng)緩解眼睛疼痛
1、注意眼睛的保健
積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。
2、不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下閱讀
別在黃昏時(shí)閱讀；閱讀時(shí)光線不要過暗或過強(qiáng)；電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時(shí)間不要過長(zhǎng)。
3、佩戴適合自己的矯正眼鏡
眼睛和書本及電腦屏幕的距離好在一尺（即33厘米）左右。看書的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治
;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。
5、平時(shí)要保證充足睡眠
勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
6、不妨常喝菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
