我們的大腦是非常重要的，所以生活中要積極地進(jìn)行相關(guān)的保護(hù)，對我們的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中如何保護(hù)大腦呢?那就讓我們一起隨著健康第一2016視頻節(jié)目正清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　保護(hù)大腦

　　1、雞蛋

　　雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃能全面改善我們的身體狀況。

　　雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　2、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

　　3、大棗

　　大棗含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃不僅可以滋陰補血，而且還能保護(hù)我們的大腦健康，是非常好的食物。

　　大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。

　　4、南瓜

　　綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。

　　南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。

　　5、核桃

　　核桃有著非常好的健腦作用，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃，尤其是經(jīng)常用腦的人，常吃有利提高記憶力。

　　核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。

　　對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。

　　本期嘉賓介紹

　　正清

　　女，健康管理師。

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