涌泉穴是非常好的降壓穴位，如果患有高血壓那么日常生活中就可以經常按摩涌泉穴，對我們的血壓穩定是非常好的。那么日常生活中如何按摩穴位降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目張明鑫專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　涌泉穴可降壓

　　日常生活中中出現高血壓的原因有很多，很多人都是因為肝腎陰虛，不能制約肝陽，這樣一來血液流動就會加速，從而導致高血壓。

　　中醫認為，通過養生穴位的按摩，可起到降壓功效。涌泉穴則是一個降壓的好穴。

　　由于這種類型的血壓升高，是肝腎陰虛而造成的，所以通過按摩涌泉穴來降血壓，只有堅持不懈，才能使腎的陰精得到培補。陰陽平衡，肝陽不亢，血壓自然就回歸正常了。

　　涌泉穴的位置在我們的足底部，蜷腳趾時足前部，凹陷處，就是在足底二三足趾縫紋頭和足跟部連線的前1/3處。

　　按摩方法

　　用掌心按摩，先將兩手搓熱，分別對著腳心按摩，同時還可以用點穴器點按，持續3~5分鐘。一天可以做三組。點按強度以自己能承受為度。

　　如何降血壓

　　晨起叩耳梳頭三次

　　中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。

　　每天早晨起床后做三次，身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。

　　而且，經常梳頭能夠按摩到頭部的“百會穴”，進而起到健腦提神、散風明目的作用，有效預防頭痛。

　　保持平靜的心情

　　有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。

　　焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期高強度的勞動和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發因素。

　　因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好、學會傾訴等等都能讓你的血壓平穩。

　　本期嘉賓介紹

　　張明鑫

　　男，濟南市按摩醫院，針灸專家。

　　擅長

　　頸肩腰腿痛和脊柱相關疾病的針推治療。

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