高血壓患者也是需要適當(dāng)?shù)倪\動來鍛煉自己的身體健康的，所以適當(dāng)?shù)倪\動是非常必要的。那么日常生活中高血壓如何運動呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓如何運動

　　1.要在專業(yè)人員指導(dǎo)下運動

　　高血壓患者的運動要非常小心，好是有專業(yè)人員陪同，掌握正確的運動方法才有利患者的健康，而且使患者更放心。

　　運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，以免自行運動不當(dāng)，如用力過猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。

　　2.注意防止運動外傷

　　高血壓患者參加運動前，要做一定的熱身活動，活動下身體各部位的關(guān)節(jié)等，防止運動中扭傷。

　　還有，就是在天氣比較炎熱的時候，不要只求運動，適當(dāng)?shù)难a充水分也是非常有必要的，這樣才有利自己的健康。

　　3.高血壓運動的前提是合理安排生活

　　高血壓患者生活一定要有規(guī)律，保證休息充足，戒煙酒，勞逸結(jié)合。

　　不養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，單純依靠藥物和運動，是達(dá)不到很好效果的。

　　4.改變飲食習(xí)慣控制體重

　　肥胖和不良飲食習(xí)慣是引發(fā)高血壓和動脈硬化的重要原因，這些不良習(xí)慣必須改正。

　　合理的飲食在配合適當(dāng)?shù)倪\動，能夠有效增加身體能量的消耗，減輕自己的體重，對身體的健康非常有幫助。

　　5.定期檢測血壓

　　運動中要隨時測量血壓，如發(fā)現(xiàn)一段時間的運動過后，血壓一直在上升，那么要逐漸減少運動量甚至停止運動。

　　只有在血壓一直較穩(wěn)定的狀態(tài)，才能順利進行高血壓的運動治療。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

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