失眠是非常多見的現象，當出現失眠的時候，我們可以吃一些緩解失眠癥狀的食物，對我們的健康是非常有利的。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　生活中總是充滿了各種各樣的煩惱，人一旦有了煩惱就會精神無法集中，總是胡思亂想，就會導致失眠的現象。

　　香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離郁悶表現，推進睡覺。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。

　　奇異果中含有豐富的營養價值，含有鈣、鎂及維生素C，有著非常不錯的穩定情緒的作用，從而促進了我們的睡眠。

　　3.葡萄

　　葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

　　所以，它能夠協助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

　　4.大棗

　　大棗含有豐富的營養價值，日常生活中我們可以經常的食用，對我們的健康非常的有益，還有不錯的治療失眠的作用。

　　大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫師，山東省千佛山醫院中醫科主任。

　　社會兼職

　　加拿大自然療法學院指導教師。

　　山東大學兼職教授 山東中醫藥大學兼職教授。

　　山東中醫藥大學碩士生導師。

　　山東省中醫藥學會脈學研究專業委員會副主任委員。

　　世界中醫藥學會聯合會脈象研究專業委員會常務理事。

　　山東省科協山東省疼痛研究會理事。

　　從醫20多年，除了善于用中醫中藥治療內科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發表論文十幾篇，獲得實用新型專利2項，獲得省衛生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名)，主編專著一本。

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