有幾個34歲至37歲的成年人，身高竟增長三四厘米之多。不僅如此，在有的人身上，還呈現了美容作用，如單眼皮變雙眼皮，面部雀斑消失，脫發再生等等。

　　Ⅱ、益壽延年

　　練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務的新崗位。科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。

　　北京市氣功研究會曾對60-72歲的練功老人和不練功老人各300例進行“液化智力”試驗，共測試七個項目，結果發現練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢，少數人甚至未發現智力退化現象。

　　或問何以致此?現代生物學認為生物的壽命是它的發育期的5-7倍。人的發育期到25歲，所以人的正常壽命應在125-175歲，只是由于人們違背了正常生命規律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現。練氣功就是要使人學會運用生命規律，增強生命力，從而達到健康長壽的目的。

　　練習氣功的注意事項

　　1、練氣功是清理體內垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過程。練功以后經常感到兒酸、那兒疼，或者出現渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。

　　所有這些都是身心自我凈化的一種反應。用練氣功人的話來講這是排病反應。經歷這些反應后，精力和體力都會有所上升，從而為實現健康的自我奠定了基礎。

　　2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病。如果有第一種目的，就不能堅持長久;有第二種目的，精神上不容易集中專一，病也不容易好。

　　如果說沒有功利思想會缺乏動力的話，那么可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，并能夠運用現代科學知識幫助練功，從而實現更快更好地改變身心狀態的目的。

　　3、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學練功，說到底還是一個世界觀和人生觀的問題。如果一一個人的人生目標是占有財富和榮譽，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。

　　要堅持刻苦練功、科學練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的煩惱、能在艱苦的環境條件下找到大樂趣，這樣才能克服一切干擾，心情舒暢地練功、始終不逾地練功。

　　4、根據自然科學知識加強對氣功理論的理解。我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運動來強化局部功能，而氣功訓練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當地運用氣息和形體運動，增強機體的循環能力，使身體的各種功能均衡地提高。

　　5、靠練氣功強健自己的形體和意識是一個緩慢的過程，不能急于求成。因為身體中各個零部件的老化已經經過了幾十年的過程;人的世界觀在幾十年中也已定型。

　　結語：通過以上文章介紹我們我們是不是對練習氣功的好處有了一定的了解了呢，氣功的練習好處很多，如果我們堅持練下去好多非常多，但是我們練習氣功還是要有吃苦耐勞的精神的，不然可能根本堅持不下去的。