松開交叉在項后的兩手，用雙掌掩住雙耳，掌心緊貼耳孔。兩手的中指相對貼在枕骨外粗隆兩側凹陷處，然后將食指搭于中指背上，用食指下滑慢慢地叩擊凹陷處，這時耳部就象聽到鼓聲咚咚地響。左右兩手要同時叩擊，共叩24下。

　　微搖撼天柱

　　兩手松開后，緩緩自兩側放下，兩手交叉置于小腹前，然后使頭向左右頻頻轉動，先左后右。轉動的時候，無論向左或向右都要看肩膊。稍停，再作下轉。共作12～ 24次。

　　尿路感染的飲食禁忌

　　1、尿路感染的飲食忌脹氣之物。脹氣之物包括牛奶、豆漿、蔗糖等。

　　2、尿路感染的飲食忌發物。發物(如豬頭肉、雞肉、蘑菇、帶魚、螃蟹、竹筍、桃子等)。

　　3、尿路感染的飲食忌助長濕熱之品。包括酒類、甜品和高脂肪食物。

　　4、尿路感染的飲食忌辛辣刺激之物。這些食物可使尿路刺激癥狀加重，排尿困難。

　　5、尿路感染的飲食忌酸性食物。酸性食物包括豬肉、牛肉、雞肉、鴨、蛋類、鯉魚、牡蠣、蝦，以及面粉、大米、花生、大麥、啤酒等。

　　尿的酸堿度對細菌的生長、藥物的抗菌活力都有密切關系，忌食酸性食物的目的，是使尿液呈堿性環境，增強抗生素的作用能力

　　6、尿路感染的飲食高糖食物。因糖類在體內也可提高酸度，故含糖量高的食物也需限制。

　　不注意衛生

　　不良的生活習慣：如少喝水;不愛運動，經常久坐;喜歡憋尿等。

　　不注重個人衛生：不注重生殖器官的衛生。應該在睡前、便后用溫水清洗下身。清洗順序應先洗外生殖器，后洗肛門，避免交叉感染。

　　不良的性生活：性交活動可以把前尿道的細菌通過機械性的推擠動作推進后尿道和膀胱。

　　不良的飲食習慣：喜歡吃甜食，有些飲料糖份比較高，利于細菌生長;喜歡刺激辛辣、肥膩的食物;酗酒抽煙等，經常食用這些食物會對尿路造成長期刺激，可能會引起感染。

　　衣著太緊身：特別是膀胱炎或尿道炎患者，緊身褲會誘發外陰部充血，從而加重癥狀。

　　尿路感染的預防不僅依靠勤洗澡，更應注意糾正可能存在的易感因素，采取一些自助的預防措施。從小細節處改變一些生活習慣，才能好的防治尿路感染。

　　結語：尿路感染是一種細菌感染的一種疾病，我們可以到醫院就診，服用一些藥物來治療這種疾病。在平時要鍛煉我們額身體，可以練習氣功去使我們的身體得到鍛煉，是我們擁有一個健康的好身體。