提起五禽戲，大家應(yīng)該也都有所耳熟吧，這是一種十分好的健身方式，一直以來都是受到很多養(yǎng)生愛好者的青睞，每每清晨起來，都會在外面的廣場上，看到很多中老年朋友精神奕奕的在練習(xí)，今天小編就來給大家詳細了解一下關(guān)于五禽戲的一些具體由來以及練習(xí)方法。
目錄
5.五禽戲的練習(xí)要點是什么 6.練五禽戲的好處是什么
五禽戲的由來是什么
五禽戲是漢族民間廣為流傳的、也是流傳時間長的健身方法之一，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。
據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習(xí)練此法而達到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國推廣。
早記載了“五禽戲”名目的是《后漢書》與《三國志》，南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》也有提及。
據(jù)說五禽戲是漢代名醫(yī)華佗發(fā)明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法。馬王堆三號漢墓出土《導(dǎo)引圖》的40多種姿勢，便是先秦導(dǎo)引術(shù)的總結(jié)
傳說五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種"外動內(nèi)靜"、"動中求靜"、"動靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?、練?nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。
2012年亳州市體育局在市行政中心五樓會議室召開了亳州市華佗五禽戲協(xié)會成立預(yù)備會，積極的發(fā)揚這一健身的運動。力求打造成像太極這樣的地位。典故傳說編輯廣陵郡的吳普，投
華佗為師學(xué)醫(yī)，得到了華佗的教誨，他不單醫(yī)術(shù)高明，而且高壽百歲，耳不聾，眼不花，發(fā)不白、齒不落。他為什么能活那么高的年齡呢!
這里有個傳說：據(jù)說，吳普原來是個官宦之家的子弟，過著富裕的生活，是位肩不能擔(dān)，手不能提的闊少爺。有一次華佗帶著他出外采藥，回到家就病倒了，華佗就去給他看病，到那兒一摸脈，六脈和平，一點病沒有。華佗心中有底了。
華佗說：“人要想身強體壯，減少疾病，延年益壽，有效的辦法是勞動鍛煉。吳普聽了這番話，他心中暗想：噢，我說師父身體咋恁強壯，原來他有長壽的‘秘訣’，想到這里興趣來了，忙問：“老師，能教給我嗎?”
華佗說：“當(dāng)然可以，我教你的是五禽戲。這‘五禽戲’實際上就是五種動物的活動方式：一是虎，按虎的動作煉其四肢;二是鹿，按鹿的動作練其頸部;三是熊，按熊的動作煉其腰椎;四是猴，按猴的動作煉其關(guān)節(jié);五是鳥，按鳥的動作飛煉其胸腔。
按這五種動物的動作，每天練上幾次，就感到周身輕松，腹內(nèi)欲食 。如果有點不舒服，做上一番‘五禽戲’，把身體活動出汗，馬上就會覺得好些。”華佗拿出一本《五禽戲法》交給吳普。又走到院內(nèi)，伸曲跳躍，展合撲跌，做了一遍“五禽戲”。
吳普得到了華佗的傳授，于是天天練了起來，練呀，練呀，把身體鍛煉得由弱變強活到年近百歲，他把此法又傳給了許多人，凡學(xué)會了“五禽戲”的，都成了百歲老人。
五禽戲的由來
一次，華佗看到一個小孩抓著門閂來回蕩著玩耍，便聯(lián)想起“戶樞不蠹，流水不腐”的道理，于是想到人的大多疾病都是由于氣血不暢和瘀寒停滯而造成的，如果人體也像“戶樞”那樣經(jīng)?；顒樱寶庋獣惩ǎ蜁鲞M健康，不易生病了。
于是，華佗有時間就專心致志地研究鍛煉身體的方法，參照當(dāng)時古人鍛煉身體的“導(dǎo)引術(shù)”，不斷琢磨改進，根據(jù)各種動物的動作，創(chuàng)造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動物的拳法。
這套拳，模仿猛虎猛撲呼嘯，模仿小鹿愉快飛奔，模仿猿猴左右跳躍，模仿黑熊慢步行走，以及模仿鳥兒展翅飛翔等動作，通過這一系列的運作，能清利頭目，增強心肺功能，強壯腰腎，滑利關(guān)節(jié)，促進身體素質(zhì)的增強，簡便易學(xué)，故不論男女老幼均可選練，待體質(zhì)逐漸增強后再練全套動作。
五禽戲不僅具強身延年之功，還有祛疾除病之效。正如華佗所說：“體有不快，起作禽之戲，怡而汗出，……身體輕便而欲食。”近年來五禽戲作為康復(fù)醫(yī)療的一種手段，已廣泛應(yīng)用于中風(fēng)后遺癥，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)增生癥，脊髓不全性損傷等患者的輔助治療。
