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經期吃什么好 經期吃它有效緩解痛經

  經期對于每個女性來說都是比較特殊的一個時期,這個時候身體會經歷一些變化,在飲食上也應該要做出調整,經期吃什么好?這個問題女性朋友都應該有所了解。另外經期不能吃什么?有些食物吃了可能會導致不適的問題,想知道答案,就請看下面的內容哦!

  經期吃什么好

紅糖具有補血的作用

  紅糖

  紅糖是比較適合經期來吃的一種東西,一般都認為紅糖具有補血的作用,而經期是流失血量比較多的,所以適量的吃點紅糖很不錯。還有一些女性朋友有體寒的問題,紅糖沖水之后喝一點還能達到暖身的作用。記住不宜喝太多,要注意量。

  大棗

  紅棗中含有大量的維生素,而且還能補鐵,因此對于女性朋友來說也是很好的一個經期能吃的東西。紅棗屬于溫補的食物,建議每天吃幾個就行了,也不要吃的太多,防止糖分攝入超標。假如把紅棗和牛奶或者核桃等搭配著吃,效果會更好哦。

  南瓜

  南瓜雖然不具有補血的作用,但是也很適合在經期食用。這是因為經期女性朋友的體內激素水平變化大,這個時候皮膚上面容易出問題,比如說下巴會長痘痘,而適當的吃點南瓜可以緩解皮膚的這些問題。而且南瓜的味道也很好,多數人都愛吃。

紅豆可以用來煮粥吃,具有補氣血的作用

  紅豆

  紅豆可以用來煮粥吃,具有補氣血的作用,可以少量的加一些糖來進行調味,如果痛經比較厲害的,喝點紅豆粥會讓你的身體得到放松。

  經期不宜吃什么

  1、吃酸辣食物

  米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。

  而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更為加重。

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