1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
平時女性只是不宜大量喝咖啡，但如果是出于月經(jīng)期，那就不建議喝咖啡了。因為女孩在月經(jīng)期，身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害。再者，咖啡具有促進血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用，可能會引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀。
特別是如果在來月經(jīng)前喝咖啡喝得比較多，由于咖啡因，以及色素的刺激，可能會導(dǎo)致女性奶月經(jīng)前情緒不穩(wěn)，出現(xiàn)焦慮、頭痛、乳房痛的等經(jīng)前不適癥狀。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對經(jīng)期飲食是否有了更多的了解了呢?月經(jīng)期間不要喝茶、酒、含咖啡因的飲料、冷飲、汽水、牛奶、巧克力等，以上小編還介紹了經(jīng)期吃什么比較好，女性朋們可要牢記哦。
