4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
桃子作為一種溫性水果，它的營養價值是非常豐富的，尤其值得提的是桃子當中的鈣磷鐵等礦物質是非常寶貴的，而痛經有可能是鐵質缺乏引起的，因此這個時候吃桃子不僅可以補充維生素，也可以起到益氣補血的作用功效。鐵是我們人體內造血主要的原材料，對人體健康是非常有幫助的，尤其是對于經期女性而言會大量失血，這個時候適當補充點鐵質效果自然是不錯的。
月經期間注意事項
月經期間千萬別碰冷水
女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那么肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。
月經期間千萬別碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進我們身體的排毒，然后就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。
月經期間千萬別吃冷飯
有的人天生就喜歡吃冷飯，由于生活的壓力，時間的不夠，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃，然后火急火燎的就上班去了，雖然這樣節省了時間，但是你知道冷飯在胃里是多么難的消化嗎?還有冷飯對我們月經期間是多么的影響大嗎?也會引起我們肚子很痛，到時候真是沒有辦法了。
月經期間千萬別洗澡
我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛生，干凈，所以每次月經的時候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這么痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛生而去洗澡。
月經期間請勿做激烈運動
月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。
月經期間要記得補充營養
可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經的時候，雖然我們體內在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經的時候，必須要多吃營養品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養且要熱服。
結語：以上說經期能吃什么水果呢，經期可以吃一些蘋果、葡萄、無花果，切記不要吃一些涼性的水果這樣會對身體造成二次傷害的。月經期間不僅不能吃涼性的水果更不能吃涼性的食物，也不要再經期洗澡。
