女性朋友在經(jīng)期的時候身體是非常虛弱的，那么在日常的飲食方面，來大姨媽不能吃什么?女人月經(jīng)期間吃什么好?哪些食物可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)?月經(jīng)來之前的常見癥狀有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　來大姨媽不能吃什么

　　1. 含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2. 茶

　　女性經(jīng)期過后會丟失很多鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有的鞣酸占百分之三十，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，發(fā)生沉積，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。

　　3. 酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4. 冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌用。

　　5. 汽水

　　有不少喜愛喝含氣飲料的女人。在月經(jīng)期會呈現(xiàn)疲倦無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺少的體現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，影響胃口。

　　6. 牛奶

　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　7. 巧克力

　　巧克力會使心情失控。巧克力會造成心情愈加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。一起，糖會耗費(fèi)身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不光無法改進(jìn)經(jīng)期不適癥狀，反而可能由于血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加劇不舒服的感覺。

　　8. 花椒、丁香、胡椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　9. 螃蟹，田螺

　　女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　10. 柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。