現在很多人都追求自己能夠擁有光滑嫩白的肌膚，特別是對于女性朋友，更希望在大家面前展示自己美好的一面，那么對于肌膚美白大家有什么妙招或者是有哪些方法呢?在平時的生活中通過吃什么美白呢?如何吃出美白肌膚呢?常見的美白食物有哪些呢?今天就隨著小編一起去詳細了解下吧。

　　番石榴

　　吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是富含有很豐富的維生素的，經常食用獼猴桃可以幫助肌膚進行排毒還可以干擾黑色素的形成，能夠幫助消除肌膚上的暗沉，可以美白肌膚哦。

　　鱷梨

　　鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養物質，它所含有的蛋白質可以促進人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產生，而且啊，吃鱷梨的話不怕會發胖，因為它本身基本不含有膽固醇，所以多吃鱷梨，可以達到很好的美容肌膚的作用呢。

　　荔枝

　　我們經常聽到一句話就是楊貴妃“日啖荔枝三百顆”，其實荔枝中含有很豐富的維生素C、果膠以及蛋白質和鐵元素，經常食用含有豐富鐵元素以及維生素C的食物可以讓人的氣色變得更好，肌膚變得白里透紅，但是需要注意的是，荔枝食用過多容易上火，所以，每天食用荔枝不要過量哦。

　　檸檬

　　檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命C和礦物質等物質能夠美白我們的肌膚，不過檸檬就是太酸了有點讓人難以下咽，所以就把檸檬汁擠出來制成飲料食用是很不錯的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的營養可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它風的的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值，將番茄搗碎后敷在臉上，15分鐘后洗凈對去除臉部死皮有很大的幫助和作用。

　　蘆薈

　　蘆薈可以美容是家喻戶曉的吧，它可以使人體細胞組織再生、保護作用，調節生命機體正常化，可以很好的為肌膚保濕、清潔，收縮毛孔，是一個萬能的護膚食品。

　　黃瓜

　　黃瓜是蔬菜類很常見的，黃瓜中富含有很豐富的維生素E，對于想要美白的姑娘是非常適合吃的，而且，常吃黃瓜還能幫助排毒，美白皮膚。同時，可以將黃瓜打成汁降入涂抹在肌膚上，可以幫助滋潤肌膚防干裂，是很好的護膚品哦。

　　熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩 可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　如何吃出美白肌膚

　　紅糖

　　抗氧化、排毒功效、堅持敷用紅糖不但不會發胖，反而抑制飯量;修復細胞改善膚質。每天起床后先喝一杯溫開水，有時間可將紅糖與當歸、益母草、紅豆、生姜、紅棗、枸杞、木耳等一起燉。