抵抗衰老這個話題永遠是每一個女性為關注的，但年齡增長后，歲月會在身上留下變老的的“標記”，各種細紋不斷滋生、肌膚愈加松弛，失去了往日的嫩滑、光澤。

　　于是各種“煥膚術”、“抗衰針”等一系列嫩膚抗衰的方法被諸多女性所追捧，若依靠這些“修容方”，除了消耗大量的金錢之外，對女性的健康更是不利的。

　　所以，我個人認為，飲食內調才是抗衰的首選，不僅十分的方便，而且還很安全、經濟。其中，在眾多食材中也含有一些具有不錯抗衰作用的食物，下面就讓懂你的小編為你推薦幾種。

　　女人吃哪些食物能有效抗衰老

　　1、藍莓

　　透著藍紫色神秘氣息的藍莓，一口一個，不僅口感美味，而且作為女性抗衰食材更是極好的。在藍莓中含有豐富的莓類多酚，這種物質具有較強的抗氧化性，可以幫你及時滅掉肌膚代謝所產生的自由基，令肌膚更加細膩、彈性十足，也是防止臉部“褶子”產生的有效途徑。

　　2、油麥菜

　　一片片綠油油的油麥菜瞬間能讓你食欲大開，另外多吃點油麥菜還能讓你的肌膚越來越好。在油麥菜含有大量的纖維素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。

　　這兩種物質可是避免腸道毒素產生的“福星”，如果你有輕微的便秘或腸燥，多吃些都能起到較好的調節(jié)之效。另外，油麥菜中還含有一定的葉酸，對于呵護女性健康及肌膚都很有益處。

　　3、西葫蘆

　　西葫蘆中含水量可高達90%以上，除此之外，其中還含有大量的維生素c、鈣質等營養(yǎng)成分，對于嫩膚抗衰很有好處。

　　另外，西葫蘆還是一種低熱量的食物，所以女性堅持多吃些可很好的助腸毒的排出，避免肥胖產生，又可讓肌膚更加白皙、褪去黯黃。

　　4、奶酪

　　奶酪可是各種精華的“壓縮包”，不僅口感好，而且營養(yǎng)更是極高的，蘊含了豐富且優(yōu)質的鈣質、蛋白質，對于調節(jié)人體的新陳代謝是很有好處的，女性適量吃一些能利于肌膚健康、骨骼的生長發(fā)育。

　　各位想要延緩衰老、抵抗歲月“步伐”的女性，以上所介紹的幾種食物你可得記得多吃點，在滿足你的口感享受之余，還能讓你輕松變得美美噠，怎么能錯過呢?

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。