而其中所含的脂肪酸多為硬脂酸、亞油酸，這些物質能抑制體內脂肪的合成，這也是防止脂肪在血液中產生不良堆積的有效方法，達到不錯的防止血管硬化的作用。

　　3、莧菜

　　莧菜是一種補血的佳蔬菜，在莧菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取之后能有效的促進腸胃的正常蠕動，起到極好的潤腸通便的效果。有句俗話常會說：“腸毒常清，方能百病不生。”

　　在莧菜中還含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素K等營養素，這些物質被人體攝取之后能促進血液進行凝結并增強自身的造血能力，這對于維持正常的心肌活動產生極好的輔助作用，對于體虛、氣血不足的人群還發揮不錯的調節補益效果。

　　并且，莧菜中所含的蛋白質成分是牛奶的2倍之多，能更好的被人體所吸收利用，所以多吃點莧菜能有效增強人體的免疫能力，這也是防病的重要食療選擇。

　　女性補血的輔助方法

　　1、睡眠助養血

　　一個優質的睡眠對于女性來說不僅是養血的重要方法，而且也是嫩膚的有效事項，這對于依靠各種昂貴護膚品的女性來說十分重要。

　　所以說，到了晚上女性千萬不要熬夜，養成充足睡眠的好習慣，能在睡眠當中有效的促進氣血的滋養，利于氣血的充盈，另外肌膚也能變得更加緊致嫩滑。所以，女性一定要為自己制定一個早睡早起的好習慣。

　　2、動養補血

　　運動不僅能增強體質，對于女性來說也是補血的重要方法，在運動的過程中能促進全身氣血的正常運行，使得臟腑器官得到更充足氣血的滋養，也是增強身體力量以及造血機能的重要保障。

　　因此，在日常女性一定要養成勤鍛煉的好習慣，其中瑜伽、跑步、舞蹈等都是不錯的運動之選。但是運動需適度，不要超負荷運動，否則不僅達不到預期的效果，而且也易損傷身體。

　　結語：以上小編為各位女性介紹了，經常吃桂圓、桑葚干、莧菜所能起到的補血以及嫩膚的作用，你是不是已經迫不及待的想要買點來吃了呢?因此，希望廣大女性一定要重視食療補血的方法，此外，其他補血的輔助方法也很重要哦!

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