女人對食物的挑剔，除了需要營養豐富，還需要其具有美膚的效果。而以下這些食物就是為女性“量身定制”的。

　　1、雞蛋

　　雞蛋中的營養非常豐富，說其全面也不為過。特別是蛋白質，它是皮膚不可缺少的重要元素，一旦缺乏，是多少護膚品都難以補救的。

　　2、櫻桃

　　櫻桃素有“美容果”之稱，它可以滋潤皮膚，并且其含鐵量豐富，能使人的氣色更好。

　　3、蘋果

　　蘋果中的水分、纖維、維生素C等皮膚需要的營養成分，多吃蘋果無疑可以使皮膚更水嫩、白皙。

　　4、紅棗

　　紅棗可以補虛，也可以養血，是非常適合女性食用的。多吃紅棗可以使面部更紅潤，還能起到祛斑美顏的功效。

　　5、葡萄

　　葡萄是一種抗氧化功效非常好的水果，其中的類黃酮、原青花素等元素的抗氧化效果比維生素C和維生素E都要高出數倍。女性朋友多吃葡萄，可延緩衰老。

　　6、石榴

　　石榴的抗氧化功效也是有口皆碑的，多吃石榴可以預防肌膚生斑、長皺。很多護膚品的原料都會用到石榴汁。

　　7、食醋

　　食醋可以促進皮膚的新陳代謝，具有抗氧化、去皺紋的功效。平時可以適當地喝一些醋，還可以用白醋洗臉，效果都是不錯的。

　　8、牛肉

　　牛肉中不僅含有大量的蛋白質，還含有鋅元素，它可以幫助皮膚分泌適量的油脂，但不至于失衡。因此，可以有效地改善膚質。

　　9、魚肉

　　年輕的皮膚必然是緊致的，而多吃魚恰好具有這樣的功效。每個星期吃1-2次魚，你可以感受到皮膚緊致而有彈性。

　　10、冬瓜

　　冬瓜同樣具有抗衰老的作用，它可以幫助排毒養顏，并美白肌膚。長期吃冬瓜，可使皮膚白皙有彈性，皺紋也能遲生幾年。

　　臉是女性為關心的部位，而緊致、白皙、無斑、無皺的皮膚更是眾多女性一直在追求的。多吃以上這些食物，輕松擁有好肌膚，趕緊吃起來吧。

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