維生素B12——補血養顏

　　維生素B12一般被稱為造血維生素，也被稱為“口服腮紅”，具有肌膚再生的優越效果，細胞再生與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。

　　維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處于正常狀態，預防惡性貧血;維生素B12添加在化妝品中用于解決黯沉、干燥、細紋和疤痕等肌膚問題。

　　人體中維生素B12含量會隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結構會減少的較快。趕緊來看看以下幾種食物吧，補充維生素B12，讓肌膚乃至身體血氣十足!

　　富含維生素B12的食品

　　1：動物肝臟

　　維生素B12的主要來源是動物性食物，動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。

　　特別是豬肝中的鐵物質，能補血益血，調節和改善貧血的癥狀。另外豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。

　　2：奶酪

　　奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質和脂質。在奶酪的成熟過程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數奶酪富含維生素B12。

　　另外，奶酪可以增強人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對于眼睛和皮膚的健康非常有利。

　　3：紅豆

　　紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。

　　若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

　　結語：女人都想擁有一張潔白無瑕的臉蛋，但是現實總是那么的殘酷，色斑，暗黃等困擾著女性的皮膚。以上分享了有關女性吃什么食物對皮膚好，希望通過本文的介紹能夠幫助到愛美的女性朋友們！