現在越來越多的女性朋友都有了痛經的毛病，每到經期就顯得格外痛苦。那么女人痛經怎么辦呢?痛經吃什么好呢?今天我們就從女性健康的角度出發，一起來了解一下女人該如何緩解痛經吧。
能緩解痛經的蔬菜
1、菠菜
菠菜不會有人不認識的，但是菠菜能夠緩解痛經，可以說沒什么人知道。
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
2、南瓜
由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
3、菜花、胡蘿卜
月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒，改善痛經情況。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
由于女性朋友在月經期間需要注意的事項很多，因此，本文特意從飲食上為女性朋友支招在經期該選擇何種蔬菜，由上可見，南瓜、菠菜和胡蘿卜等蔬菜，就是能夠幫助經期女性改善身體常見癥狀的幾種食物。
痛經期間吃什么好
1.蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
