6.綠色果汁
由新鮮的綠色蔬菜制成的果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)我們的肌膚大有裨益。這些蔬菜含有的像鈣、鎂和生物堿這樣的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能幫助維持人體的酸堿平衡。綠色果汁還富含維生素C、胡蘿卜素和其他抗氧化劑，比如葉綠素等。如果沒有榨汁機(jī)，那么食用大量蔬菜也是可以的。
7.燕麥
燕麥的生物素含量極高，這種維生素對(duì)保持我們?nèi)梭w肌膚和頭發(fā)的健康非常重要。燕麥同時(shí)還富含纖維素，這有助于維持消化道和腸道的功能。
健康的消化系統(tǒng)之所以對(duì)肌膚至關(guān)重要有兩個(gè)方面的原因：第一，良好的消化系統(tǒng)可以幫助攝入肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);第二，如果消化不良，多余毒素將在血液中循環(huán)，并通過皮膚排出體外。
8.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)、紅綠卷心菜、甜菜、水芹和布魯塞爾豆芽。這些蔬菜富含硫化合物，可以幫助肝臟解毒。它們還能有助于維持人體的激素平衡，這是因?yàn)樗鼈兒幸环N被稱為吲哚-3-甲醇的物質(zhì)。女性在生理期階段，可以有效預(yù)防肌膚問題。
吃這些水果美白潤(rùn)膚
1、草莓：能增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、西紅柿：平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
