俗話說(shuō)，民以食為天，好的身體離不開(kāi)健康的飲食。就女性飲食而言，更多女性朋友是以吃什么美容為前提，為自己制定健康的營(yíng)養(yǎng)食譜的。這也是可以理解的，畢竟愛(ài)美之心人皆有之。那么今天小編就帶大家來(lái)了解一下女人吃什么對(duì)皮膚好也能對(duì)身體好的食譜吧。

　　為女人美麗加分的食物

　　愛(ài)美是女人的天性，如果說(shuō)能有一些既可口美味，同時(shí)還能起到美容防病效果的飲食，那真是一舉雙得的好事情呢。

　　魚(yú)類

　　魚(yú)類大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA。含有脂肪的魚(yú)類不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)還可以為女性朋友起到美容的效果。

　　也可以預(yù)防包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。魚(yú)類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

　　天然荷爾蒙——豆類

　　豆類是低脂食物，營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來(lái)源。豆類擁有的保護(hù)功能，可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，豆類對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效，對(duì)美容養(yǎng)顏有著非常好的效果。豆類的食用由來(lái)已久，人們可能不會(huì)將它視為一種新的健康食物。事實(shí)上，豆類是健康的食物之一，女性多吃有益。

　　國(guó)際關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

　　豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。

　　除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對(duì)抗乳腺癌，減慢癌細(xì)胞的分化，從而防止腫塊形成。

　　紅潤(rùn)有益——西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

　　美麗建議：每星期3到5次

　　健康加分

　　這些水果中富含的番茄紅素，更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處同樣巨大。研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。