現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快，垃圾食品、快餐，已經(jīng)成為許多人為了快速解決用餐的多數(shù)選擇了。繁重的工作，不規(guī)律的作息時(shí)間，不健康的飲食，導(dǎo)致了有越來(lái)越多的人體質(zhì)變差，出現(xiàn)了肥胖、高血壓、高血脂等之類(lèi)的常見(jiàn)疾病，那么如何健康減肥，怎樣減肥快有效，以及吃什么水果來(lái)減肥快，已經(jīng)成為很多人關(guān)心的問(wèn)題，那么今天就跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

　　七種水果速效消脂

　　蘋(píng)果

　　吃水果來(lái)減肥，肯定又健康又安全。蘋(píng)果作為水果中常見(jiàn)也富含維生素的一個(gè)品種，也成為了很多人的首選。蘋(píng)果中有很多豐富的維生素，它可以用來(lái)降低血壓血糖，可以用來(lái)抗氧化抗衰老，還可以降低癌癥的發(fā)病率等等顯著的功效。重要的是，蘋(píng)果里面富含了很多的膳食纖維，能夠通便利便，促進(jìn)消化，預(yù)防水腫。

　　香蕉

　　香蕉雖然屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低，因此是適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，并且長(zhǎng)時(shí)間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度。

　　奇異果

　　奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進(jìn)水分的吸收，刺激腸道蠕動(dòng)，排出宿便。

　　西紅柿

　　曾經(jīng)西紅柿減肥法紅遍一時(shí)，西紅柿里含有大量的水分，吃了以后可以給人一種飽腹的感覺(jué)，在午睡之后或者是晚餐之前，吃一顆西紅柿，可以減少飯量的攝入，同時(shí)不會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)的吸收，可謂是一舉兩得。西紅柿大的功能就是它獨(dú)特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液，西紅柿里富含的膳食纖維還可以防止腸道吸收更多的油脂。

　　火龍果

　　火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

　　西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

　　木瓜

　　吃了大魚(yú)大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以?xún)艋w質(zhì)、美化肌膚。

　　4種健康瘦身食譜

　　1、黑豆減肥茶法

　　用黑豆來(lái)減肥，主要是黑豆含有一種名為花青素的物質(zhì)，它是可以有效的防止腸道吸收過(guò)多的油脂，并且它也有通便排毒的功效，脂肪也就不容易堆積。黑豆不僅可以用來(lái)煮，還可以用黑豆來(lái)泡茶，它的減肥效果是要比單單煮黑豆來(lái)吃的功效要好的多的。

　　2、玉米瘦身法

　　體重開(kāi)始下降的時(shí)候。玉米食物對(duì)那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話(huà)，就好把它做成爆米花來(lái)吃。如果你實(shí)在無(wú)法改掉吃零食的習(xí)慣，那么就用玉米來(lái)代替餅干和面包吧!