很多女性都會努力的尋找各式各樣的減肥食譜來實現自己的減肥目標，但是你知道我們生活中常見的五種瓜類也能夠幫助我們減肥瘦身嗎?今天小編就為大家介紹這五種有助于減肥的瓜類，以及它們作為減肥飲食的一道推薦食譜，讓愛美的女性能夠輕松地減肥。

　　黃瓜

　　黃瓜不僅營養豐富，它所含的纖維素能有效的增加腸胃蠕動，讓你快速排出體內的毒素與廢物，從而瘦出窈窕好身材。黃瓜還能有效的幫助你補水潤膚，常食用就能輕松減肥瘦身，還能有助于養顏美容呢!

　　推薦食譜—涼拌黃瓜

　　材料

　　黃瓜500 克，水發木耳50克，白糖，精鹽，醬油，味精各適量。

　　做法

　　1、木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發后清洗干凈，撕小朵，黃瓜、胡蘿卜切菱形片。

　　2、鍋中水開后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過涼，油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼。

　　3、木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

　　減肥效果

　　黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

　　木瓜

　　提到木瓜，很多女性第一時間會想起的應該是它的豐胸功效。事實上，木瓜不僅能夠幫助我們實現豐胸的目標，還能幫助我們消解體內的脂肪，促進我們新陳代新，實現減肥的目標。所以長期食用木瓜，能夠幫你打造完美的身體曲線，讓你瘦的更漂亮。

　　推薦食譜—木瓜牛奶

　　材料

　　木瓜150克(大約1/4個大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)。

　　做法

　　木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc。鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　吃法

　　每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風味和營養，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。