(2)忌酸辣，宜清淡
經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。
為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
(3)葷素搭配，防止缺鐵
婦女經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。
是價廉物美的經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女經期對鐵的特殊需要。
小編提醒：女性在經期間一定要注意自己的飲食習慣，要遵循平衡膳食的原則，并結合經期的特殊生理要求，供給合理的膳食，注意飲食習慣。
