女孩子痛經(jīng)吃什么好

　　1、維生素E

　　眾所周知，卵巢具有調節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。

　　另外，由于月經(jīng)期間體內血液流量加快，服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

　　2、微酸食物

　　月經(jīng)期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

　　此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經(jīng)紊亂。

　　所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　3、低脂肪素食

　　在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。

　　特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。

　　注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

　　4、止痛藥

　　當原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

　　來月經(jīng)時，為自己調配幾種簡單的藥膳飲料，衛(wèi)生、方便，重要的是還可緩解痛經(jīng)。

　　龍眼姜茶

　　將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡，5分鐘后，一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補血調經(jīng)的作用，平時多喝也無害。

　　老姜紅薯湯

　　取兩個紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對于月經(jīng)期四肢無力的人尤其有益。