很多的女性來姨媽的時候都是非常痛苦的，尤其是經期飲食更需要多多注意哦!經期飲食注意事項究竟有哪些呢，生活中大家都知道哪些經期食譜呢?想要緩解姨媽來的痛苦該怎么吃呢，還在為痛經煩惱的朋友們趕緊來看看小編搜集的這些經期飲食吧!
目錄
3、經期補血的食譜有哪些 4、飲食方減緩生理期不適
5、女性經期多吃“三高”飲食 6、月經不調如何治療
7、經期吃什么好 8、月經失調多吃黑色食物
月經期間痛經患者的飲食禁忌
忌食刺激性食物
有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
痛經女性慎吃乳酪
痛經的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發痛經或者是加重痛經癥狀。
忌食生冷寒涼食品
痛經不能吃什么?婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒 類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
關于經期飲食的六大禁忌
很多女性來大姨媽時都會有抵抗力下降，情緒波動，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀。而月經過多的女性(女性食品)，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、鎂等流失。因此，在此期間，更應該注意飲食的調節，要注意避免過量食用一些食物。
