月經是女孩邁向成熟女人的一個大門，從跨入門檻開始每個月都會經歷一次“失血”的代價。一些體質虛弱或有貧血困擾的女生一到生理期常有痛經、腰酸、嘔吐等現象，那么這時候吃什么水果或菜好排除體內瘀血及寒氣呢?
目錄
3、女人經期吃什么好減肥 4、女人經期吃什么菜好
月經,又稱月經周期，是生理上的循環周期,發生在一些具有生育能力的女性人類.育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮內膜發生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化.這種周期性陰道排血或子宮出血現象,稱月經。經期的合理飲食既能補充由于經血給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。
醫家云：“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。? 正因如此，女性月經來潮時，要丟失一部分血液。
而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1～5天內(月經期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養顏，又能養血保健。豈不是一舉兩得，何樂不為!
很多人都覺得女人在經期不應該碰生冷的食物，但是水果卻能女性的身體能起到絕佳的調理效果，因為即使是在來月經的這段時間，也可以適當的吃點水果。
那么，女性在月經期間吃什么水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些。
經期吃這三種水果可助女性緩解痛經
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
