冬季減肥小常識

　　1、體重管理

　　進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什么事兒了，對寬松厚實衣服下的小肚腩視而不見?

　　冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數(shù)增大，難度增加，終于發(fā)現(xiàn)自己一年比一年胖。

　　2、食物管理

　　冬季，因為氣候變冷，會導致皮膚血管收縮、胃腸等部位供血量增多以及消化系統(tǒng)吸收功能增強，很容易讓機體感到饑餓，所以也會造成胃口大好，食欲大振。冬季是“大食季”，好吃懶動，結果只有一個：攝入太多熱量，新陳代謝剩余太多，造成局部脂肪堆積，待到春暖花開，脫去厚衣服，你才發(fā)現(xiàn)小肚子，真的很像3個月哦。可是讓這局部起伏再變回區(qū)域平坦，3個月可不一定夠!

　　3、低熱量晚餐

　　冬天不吃，少吃，饑寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天!但是研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節(jié)，人體內的胰島素在早晨處于分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。 所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負了大好冬天似的，其實在北方，很多高寒地區(qū)就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。

　　高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬于“老人家”，現(xiàn)在流行的是零熱量、零脂肪進補。既補了身體又保持身材。聲明：零脂肪≠沒脂肪，只是用來形容所含脂肪較低。

　　4、運動管理

　　細胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動和代謝為活躍。冬季氣溫下降，表皮細胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降，以保持體溫。所以我們如果“趴冬”不運動，半數(shù)以上的人是要長胖的。

　　冬季減肥，運動必不可少，我們將運動與飲食結合起來會更快的達到減肥的目的。

　　冬天很冷，許多人不再愿意瘦身運動，食物，也會有一點放松，然后冬天不只是看著自己再胖起來?冬季如何減肥快?下面小編告訴大家在冬季減肥要達到好的瘦身效果，讓您放松，瘦下來。

　　結語：冬季減肥的不二法則就是：管住嘴、邁開腿。如果管不住，請記得吃一些低糖、低脂、高纖維的食材。此外，在運動上也不能偷懶，選擇自己喜歡的有氧運動，并堅持下去，一定會有效地甩掉脂肪。