香蕉怎么吃減肥

　　香蕉具有良好的消化功能，而且能夠為人體提高必要的能量。所以使用香蕉減肥法也是一種非常靠譜的方式。因為香蕉很容易使人有飽腹感，而且對與午餐、晚餐也具有良好的消化功能，從而能快速地消除身上多余的脂肪。

　　在使用香蕉減肥法的時候，還可以將香蕉蘸上蜂蜜再食用，因為蜂蜜同樣具有減肥瘦身的功效，而且還能為一整天忙碌的人體提供更加充足的能量。但要注意的是在食用香蕉的時候，千萬不能多食，因為香蕉本身也是一種高熱量的水果，過多地食用的話，會導致多余的熱量不斷累積，這樣對于減肥來說反而是不利的。

　　1.香蕉當早餐

　　香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　2.早餐吃香蕉要喝常溫的白開水

　　不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

　　3.晚餐盡量在六點以前吃完

　　八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　4.晚上12點前就寢。熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

　　吃香蕉減肥的功效

　　改善便秘

　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態，而香蕉的纖維素相當豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內減重數斤哦!

　　消除水腫

　　在水果中，香蕉的鉀含量豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

　　消除壓力、抗老化

　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩定情緒，改善睡眠質量，讓你遠離壓力肥胖。同時，植物化學成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。