減肥期間，很多女性會吃麥片配水果，代替吃飯，但是麥片是一種熱量高，含糖高的食物。麥片吃起來甜甜的，是因為在制作的過程中往里面添加了很多的糖分，麥片好吸收也好消化，吃了飽腹感不強，吃完容易餓，不是一種很好的減肥食物。想要減肥，不應該吃麥片，而應該吃燕麥。燕麥是粗糧，吃起來口感不好，味道也不好，但是膳食纖維含量高，飽腹感強，適宜拿來減肥。
蔬菜沙拉也是很多女性會拿來減肥的食物，但蔬菜沙拉吃多了也會胖。只吃蔬菜比較難以下咽，加點沙拉味道瞬間會提升很多，但是沙拉醬的熱量比較高，它的脂肪含量、糖分含量都高，是非常不利于減肥的，稍微擠一點沙拉醬，差不多100克，熱量相當于好幾碗米飯，多吃很容易發胖。
牛油果是很多女性減肥期間愛吃的水果，但從牛油果的名字就不難看出，它的油脂含量較高，不利于減肥。牛油果的熱量在水果中算高的，每一百克牛油果含有約161千卡的熱量，并不算低，每天吃300克牛油果，相當于多吃了一頓飯。當然，減肥期間并不是不能吃牛油果，畢竟它的營養價值比較高，可以為身體提供多種營養，但是一定不能多吃。
很多女性會拿這幾種食物來減肥，但其實這些食物并不是適宜拿來減肥。減肥并不意味著不能吃飯，正常吃飯還是可以瘦的，只要你注意飯量就可以，每頓飯不要把自己吃撐，吃七分飽左右就停，吃飯時細嚼慢咽，這樣正常吃飯也可以慢慢變瘦。
肥胖又影響個人形象，也影響健康，又到了減肥季，若你的體重超標了，你應該減肥，倘若你的體重沒超標，就不用減肥，太瘦其實對身體也不好。
