女性的一生中經(jīng)歷不同階段，從青春期的懵懂少女一個(gè)階段，到歷經(jīng)萬(wàn)千世事的的中年婦女是另一個(gè)階段，最讓女性頭疼的一個(gè)階段就是步入中年，要遇到更年期，更年期意味著自己開始衰老。
更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一件事，當(dāng)你猛然發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)開始紊亂、經(jīng)常性的腰酸背痛，或者遇到不順心的事就煩躁而且總愛(ài)出汗，這些癥狀，說(shuō)明就要開始進(jìn)入更年期。千萬(wàn)別慌張，這邊教你幾招輕松度過(guò)更年期。
教你幾招，或能平穩(wěn)舒適度過(guò)更年期
1、飲食結(jié)構(gòu)
步入更年期，飲食結(jié)構(gòu)很重要，不僅讓你的身體健康，還能吃出好身材，平常一定要避免吃辛辣、油膩的食物，這種不健康食物很有可能加重更年期，更年期人體的激素本就不穩(wěn)定，如果吃不健康食物很容易引起體內(nèi)激素水平，加快更年期癥狀的步伐。
更年期時(shí)應(yīng)該多吃含有激素的食物，常見的大豆制品、牛奶等，尤其是豆制品，含有的大豆異黃體可以調(diào)節(jié)人體雌激素，激素水平平穩(wěn)，更年期癥狀也可緩解，還可以多吃些高蛋白食物，少食脂肪含量高食物，脂肪含量容易誘發(fā)高血壓、高血脂疾病。
