2、不忽略個人衛生
月經期間，私處的清潔尤為重要。不勤換衛生巾或使用不適合的衛生用品，可能導致細菌滋生，引發感染。建議每3-4小時更換一次衛生巾，并選擇透氣性好的產品，保持私密部位的干爽與清潔，避免使用香皂等可能破壞自然酸堿平衡的洗護產品。
3、不忽視情緒管理
月經周期與情緒波動緊密相關，這段時間內，情緒敏感度可能會增加。忽視情緒管理，不僅影響人際關系，也可能加劇經期不適。學會傾聽內心的聲音，適時釋放壓力，通過閱讀、冥想、與親朋好友交流等方式，保持積極樂觀的心態，是應對經期情緒波動的有效策略。
月經期間，除了上述的“不吃3味，不做3事”，還有一些特別的關懷值得注意
1、保持溫暖
使用熱水袋敷在腹部，穿暖和厚實點的衣服，避免受涼。
2、補充鐵質
月經期間失血，容易貧血，多吃含鐵豐富的食物如紅肉、菠菜、豆類，有助于補血。
3、補充鎂元素
鎂有助于放松肌肉，緩解痛經。宜多吃堅果、種子(如南瓜子、葵花籽)、深綠色蔬菜等。
4、充足水分
即使不渴也要記得多喝水，幫助體內廢物排出，緩解腹脹。
月經不是負擔，而是身體自然的生理現象，正確地理解和照顧自己，可以讓這段時間變得更加舒適。記住，善待自己，從傾聽身體的聲音開始，每一次的周期轉換，都是身體給予的小小提醒，讓我們學會更加愛護自己!
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
