多數女性都出現過痛經的癥狀，女性朋友在月經期間總是會有腹痛的癥狀，嚴重的會影響到人們的生活和工作，有痛經的人要怎么調理呢?想要徹底改善痛經，患者要知道具體的原因。一些食物能起到止痛的效果，吃什么食物好?

　　痛經怎么調理

　　1、熱敷：痛經患者基本都有小腹疼痛的癥狀，還有人會有腰部酸痛的癥狀，它們基本都是子宮受寒導致的。痛經的患者要在熱水袋中灌滿熱水，然后可以敷在小腹上，這樣能很好的減少子宮痙攣，起到促進血液循環的效果。

　　2、按摩：女性可以通過按摩腹部的方法減少痛經癥狀，要將自己的手放在小腹上，然后開始進行按摩，不過力度不能太重，不然可能會起到飯 作用，大家在用手按摩的時候，要將自己的雙手搓熱，這樣能避免痛經加重。

　　3、喝紅糖姜水：發現自己有痛經的癥狀，大家可以通過生姜和姜片放在鍋里面煮，然后將其飲用，能起到溫暖子宮的效果，這樣能起到促進身體血液循環的效果，也能將身體中的寒氣排出體外。

　　4、服用藥物：患者如果采用以上這些方法都不能緩解痛經的癥狀，可以用牛奶或者是食物一起服用止痛藥來緩解，大約在半小時之內就會見效，但由于是藥三分毒，所以患者不要長期服用，好咨詢中醫使用一些中藥來進行調理，雖然效果慢一些，但是其副作用比較小，對身體造成的傷害也比較小。

　　痛經的原因

　　1、身體虛弱

　　生理期女性很容易出現貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產生疼痛感。

　　2、精神緊張

　　有時候在不知道來月經時可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會陷入焦慮和緊張之中，同時也會給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會有痛經的錯覺。

　　3、原發性痛經

　　原發性痛經就是指部分女性從有月經開始就會腹痛，對于這一部分女性來講，痛經可以認為是一種正常情況，但這一類痛經大多不會特別嚴重，不會發展成為影響工作生活的痛經，所以無法治愈也無需治療，只要規律作息，合理飲食就好。

　　4、宮寒受涼