生活中有很多女性都存在痛經的癥狀，在月經來潮的時候，會感覺自己的腹部有疼痛感，會影響到大家正常的生活和工作，有痛經要如何調理呢?引起人們痛經的原因有很多，有生理因素，也有疾病問題，痛經朋友吃什么食物好?
1、喝紅糖姜水配大棗
紅糖和大棗是常見的食物，女性朋友可以多吃一點，在月經初期的時候，可以用滾燙的開水將生姜和紅糖一起沖水，這樣能緩解不適的癥狀，減少痛經問題，有痛經的朋友應該要準備好紅糖和紅棗，以備不時之需。
紅糖能為身體補血，生姜屬熱性，兩種食物一起吃能讓身體暖和起來，能緩解因為體寒等情況導致的痛經。如果大家在平時也能加入一些紅棗，對于緩解痛經會更好，這樣能補充流失的血液，讓大家的面部更加紅潤。
2、熱敷減輕痛感
一些人會有痛經主要是著涼導致的，在月經期間，身體抵抗力下降，就非常可能會著涼。此時可以用熱敷的方法改善癥狀，將熱水袋或熱毛巾敷在小腹，這樣能起到改善疼痛的效果，對身體也沒有什么副作用。
3、熱水泡腳
經常痛經的女性通常都有體寒的毛病，需要保暖祛寒，每天晚上用熱水泡腳非常舒服。在泡的過程中溫熱的氣息像一股暖流，從腳底直升向小腹，小腹暖和了，疼痛自然消除或減輕了。泡腳的時候，水溫一旦降低，要及時加開水保持溫度，每次少泡20分鐘。
4、指壓法
通過按壓身體的相關點，能夠有效緩解痛經癥狀。在人的腳部有這樣幾處指壓點，和骨盆部位的筋脈相連。比如腳踝處兩邊有凹陷的地方，與子宮和卵巢相連，有指壓點。當痛經時，迅速找到這個部位，輕輕地用拇指配合其他指尖捏按，并隨著跟腱向上轉移，一直到小腿肌。兩只腳交替點壓，能快速緩解痛經。
痛經的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產生疼痛感。
2、精神緊張
有時候在不知道來月經時可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會陷入焦慮和緊張之中，同時也會給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會有痛經的錯覺。
