女性在身體正常的情況下，到了一定年齡后就會有月經，這個也是檢驗女性身體健康的關鍵，一旦出現了月經不調后大家要怎么調理呢?導致月經不調的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活習慣，月經不調的人在平時吃什么好?
1、精神方面注意。有月經不調的人在生活中要保持心情愉悅，讓精神得到放松，這樣對于調理月經不調是有好處的。生活中一定不能讓自己總是處在緊張或是激動的狀態中，不然很有可能會給月經帶來一定的影響。
一些女性朋友在月經期間很有可能會出現腹痛，腹脹和小肚子疼痛的癥狀，如果這個時候大家的情緒有緊張或是易怒的癥狀，會加重月經不調的癥狀，所以大家應該要讓自己的精神得到放松，這樣月經也會變得正常。
2、衛生工作要做好。在月經期間，做好衛生工作是非常有必要的，如果衛生工作沒有做好，那么很有可能會導致感染或是細菌滋生的情況，并且對于月經也有一定的影響，嚴重的情況會有炎癥出現，所以要做好局部衛生。
3、不要過度節食。有些人為了好身材，不愿意動腿，選擇節食方法減肥，其實這是對于月經有傷害的，過度節食會導致身體機能出現不平衡，因此不要用這樣的方式減肥，不僅對身體有影響，月經不調在調理時也會有阻礙。在生活中可以多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，太冷的食物不要吃。
4、食療法。長期出現月經不調，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
5、要養成好的生活習慣。生活有規律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習慣，這樣一些疾病才可以避免。月經不調在調理時，要注意生活起居。正常的起居對調理有幫助。
月經不調的原因
1、吸煙喝酒
女性月經不調跟長時間吸煙喝酒有關系。在煙酒中有害物質攝入過多會干擾月經有關的生理過程，進而出現了月經不調表現。在大量吸煙喝酒的過程中里面有害物質的損傷會導致內分泌水平波動，甚至降低了卵巢、子宮的功能，女性月經不調表現就會明顯。
因此在保護子宮、卵巢的過程中應該重視好習慣養成，通過戒煙戒酒的方式維持內分泌水平穩定，否則月經不調表現會越發嚴重。
2、精神壓抑
女性反復月經不調要了解是否跟情緒的異常有關。長時間的精神緊張，精神壓抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理創傷，這些異常的精神因素都會導致女性的月經出現波動。
明顯的特征就是月經失調，甚至會有閉經、痛經等情況出現，這些現象產生主要跟情緒波動影響卵巢正常分泌雌性激素有關，還有可能是子宮內膜的脫落受影響發出的信號。如果想要維持月經正常，情緒應該合理控制，通過釋放壓力，消除負面情緒的影響來維持月經正常，防止月經不調現象嚴重。
