月經(jīng)不調(diào)是女性朋友的多發(fā)病，具體的表現(xiàn)就是月經(jīng)周期和月經(jīng)量有異常，月經(jīng)不調(diào)會給身體帶來危害，影響身體健康，那么如何改善效果好呢?引起女性月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，可能是先天問題，也可能是后天因素，月經(jīng)不調(diào)的人吃什么好?
保持良好的心態(tài)
月經(jīng)不調(diào)和長時間處在壓力較大的狀態(tài)有關(guān)系，所以女性朋友總是有心情不好、壓力過大或是經(jīng)常抑郁焦慮，那么應(yīng)該要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，保證良好的心態(tài)是非常重要的，大家可以找一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，，然后將煩惱都忘了。
及時治療原發(fā)病
一些女性會有月經(jīng)不調(diào)，主要是因為疾病導(dǎo)致的，很多婦科疾病，都會導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)問題，像是盆腔炎、卵巢囊腫、子宮肌瘤等，如果是因為疾病引起的月經(jīng)失調(diào)，此時只注意生活調(diào)理遠遠不夠，患者需要從根源改善問題。
注意科學(xué)合理飲食
女性朋友在行經(jīng)期和行經(jīng)期前需要注意飲食方面的調(diào)理 ，在平時應(yīng)該要避免食用生冷刺激性的食物，這樣做能夠防寒凝血瘀促使經(jīng)血結(jié)塊，導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn);生活中也要減少對于辛辣食物的攝入，這樣做能夠有效的防治經(jīng)血過甚。
注重日常保健
很多女性不愛運動，因此氣血瘀阻，體質(zhì)較差。積極進行戶外運動，可以促進血液循環(huán)，有助于緩解經(jīng)期難題。特別是對于一些痛經(jīng)宮寒、經(jīng)期血塊多的女性，運動可以放松腹部肌肉，調(diào)節(jié)血壓循環(huán)。所以，想要治療月經(jīng)不調(diào)，運動至關(guān)重要。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導(dǎo)致營養(yǎng)的不足。尤其是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，會影響體內(nèi)雌性激素的水平，進而就會導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期變短、甚至閉經(jīng)的情況發(fā)生。減肥還是應(yīng)該靠合理的飲食和運動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。
2、疾病方面的因素
當(dāng)身體產(chǎn)生疾病的時候，也會影響到女性的月經(jīng)。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤，月經(jīng)不調(diào)就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長的情況。患有甲狀腺疾病，也會影響到卵巢的功能，也會影響月經(jīng)。
3、經(jīng)常熬夜
經(jīng)常熬夜的女性容易月經(jīng)不調(diào)，尤其是那些晝夜顛倒在晚上特別精神在白天昏睡不起的那種。熬夜會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，進而影響月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。想要改善這種原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)，首先就是把作息調(diào)整的規(guī)律一些，早睡早起，也許調(diào)整起來會比較難受，但是調(diào)整過來以后會又健康又舒服，月經(jīng)也規(guī)律了。
